نقش والدین، معلم‌ها و همکلاسی‌ها در ایجاد اضطراب امتحان

والدین نقشی کلیدی در اضطراب شب‌های امتحان فرزندان خود دارند. انتظارات بیش از حد، مقایسه با دانش‌آموزان دیگر، تهدید برای دریافت نمره موردنظر، تأثیر زیادی بر بروز اضطراب در دانش‌آموز دارد.

سختگیری و حساسیت‌های بیش از حد معلمان برای بالا بردن حد نصاب نمره قبولی کلاس و ترساندن دانش‌آموزان از امکان طرح سوال‌های عجیب و غریب در امتحان نیز می‌تواند به افزایش استرس شب امتحان بیفزاید.

تماس‌های تلفنی برخی از همکلاسی‌ها با یکدیگر در شب امتحان و رد و بدل کردن صحبت‌هایی از این دست که «چقدر خواندی»، «من یک دور خوانده‌ام»، یا بالعکس: «هنوز وقت داریم»، «من هنوز شروع نکرده‌ام به خواندن» هر دو می‌تواند مخرب و استرس‌زا باشد

*نكاتى كه بايد به خاطر بسپاريم:

 

۱- انضباط براى اين است كه كودكان همكارى كردن را بياموزند و به آنها كمك مى كند تا خويشتندار شوند.

۲- اين چهار نكته، كليدهاى انضباط مؤثرند:

«به خود و فرزندتان احترام بگذاريد»، «از فرزندتان انتظار همكارى داشته باشيد»، «حق انتخاب بدهيد» و «راهكارهارا اجرا كنيد».

۳- به جاى امر و نهى، محدوديت ايجاد كنيد و حق انتخاب بدهيد. محدوديت و داشتن حق انتخاب، به هر كسى تا حدى احساس اختيار مى دهد.

۴- در عين قاطع بودن، مهربان باشيد.

۵- كمتر حرف بزنيد و بيشتر عمل كنيد.

۶- دعوا نكنيد و تسليم خواسته نابجا نشويد.

۷- كلمات احترام آميز به كار ببريد.

۸- به انتخاب كودك احترام بگذاريد.

۹- وقتى حق انتخاب وجود ندارد، موضوع را براى كودك توضيح دهيد.

۱۰- بگذاريد كودكان خودشان مسئول انتخاب هايشان باشند.

۱۱- آرام و خونسرد باشيد.

۱۲- با خودتان و فرزندان تان شكيبا باشيد.

۱۳- نسبت به خوشبختى و سعادت فرزندتان بيش از حد نگران نباشيد، زيرا در اين صورت، او را به انجام كارهايى مجبور مى كنيد كه موجب مى شود او نيز با شما مقابله كرده و كينه جويى و غرض ورزى نشان دهد.